今日から出来る冷え性改善の3つの方法

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冷え性になると特に冬場は辛い季節となります。特に女性に多い冷え性ですが、ちょっとしたことで改善が出来るという事はご存じでしょうか?最近では体を温めてあげることが健康に繋がると言う話もありますので、冷え性を改善したい人は急増している事でしょう。

では、具体的に何をしたら冷え性を改善出来るのかお話していきたいと思います。

血行促進を目指す

冷え性というのは基本的に血行不良が原因となっている事がほとんどです。人間の体はあらゆるところに血管がありますが、その血管の中を血液が循環していることで体が機能しています。しかし血行不良になると末端まで血液がしっかりと行き届かなくなるので、温かい血液が届かない=冷えるという状態になるのです。

そこで毎日のちょっとした事で血行促進を目指してみる事をお勧めします。例えばお風呂に入るときに、半身浴をして血行促進を目指す事も出来ますし、手足だけを高温で温めて温浴するという方法もあります。

ちなみにシャワーだけで済ませてしまう人というのは入浴で体を温めることが出来ないので、血行不良を悪化させてしまいます。ですからしっかりと湯船に浸かる習慣を付けるようにすると良いでしょう。

食生活に生姜を取りいれる

生姜というのは身体の中から温める作用を持っているので、冷え性の人には最適の食材とされています。殺菌作用や抗菌作用もありますので、体にとって良いものとして摂取することができます。生姜を取りいれた料理や、飲み物の中に生姜を入れるなどの工夫をして、毎日摂取できるようにしましょう。

ちなみに飲み物を飲むときに、冷たいものを飲むと体が冷えてしまいますので、温かいものを飲むように習慣づけるといいでしょう。氷を入れたキンキンの飲み物と言うのは冷え性にはよくありません。血行が悪くなってしまうので注意してください。

適度に運動をしましょう

毎日少しずつでいいので運動をするようにすると冷え性が改善できます。ウォーキングでもいいですし、家の中で出来るストレッチなどでもOKですから毎日継続して続ける事を目標としてください。身体を動かす事によって血行が促進されて冷え性の改善に効果が期待できます。

キレイ・デ・プラセンタの効果とお得に手に入れる方法

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プラセンタのサプリメントはたくさんありますが、「キレイ・デ・プラセンタ」という商品をご存じでしょうか?テレビや雑誌でも取り上げられることがある商品で、実際に様々な効果を実感したリピーターも増えています。では、キレイ・デ・プラセンタにはどういった魅力が詰まっているのか、チェックしてみましょう。

馬プラセンタを使用している!

プラセンタというのは豚や羊、そして馬のものをサプリメントに使用することがあります。中でも馬のプラセンタというのは、その栄養成分や効果がとても高いとされており人気があります。そんな贅沢な馬プラセンタを使用していると言うこともあり、多くの人から注目されているのです。

10日間の特別トライアルセット

キレイ・デ・プラセンタでは通常価格2,980円の10粒セットを、トライアル価格として1000円で提供しています。1日に1粒飲むだけでOKなので10粒セットで、なんと10日間分にもなるのです。

さらに1世帯で3セットまでということなので、家族みんなでトライアルセットを購入することもできます。公式HPから申し込みが出来るので、この機会に試してみてはいかがでしょうか。

どんな効果がある?

プラセンタを摂取すると、美容と健康にとても良い効果が出てくると言われています。なんといっても、体の内側からキレイになっていくという嬉しい効果がありますので、見た目だけではなく体の中も健康に綺麗になるのです。

体がなんだか軽くなってきたという声や、毎日とても元気に過ごせるようになってきたという声があります。さらに、見た目では若返ったと言われる事や、肌がキレイになったという実感を得る事が出来るのです。

お得な定期購入がおすすめ

定期購入をすると、年間で「9360円」も安く購入ができます!その他にも、毎月の送料が無料になって手数料も無料になります。通常価格が7800円の所、7020円で購入が出来ますので10%オフという事になりますね。

さらに毎月ポイントシールが貰えるので、カタログギフトの商品と交換が出来るようになっています。こういった素敵なサービスを活用すると、良いでしょう。

亜麻仁油の効果と摂取方法、保管の仕方

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健康志向の人に注目されている「亜麻仁油」ですが、本当に健康に効果があるの?たかが油でしょ?と思っているひともまだまだ多いようです。しかし実際に亜麻仁油を摂取することで、健康維持に効果があると考えられます。

亜麻仁油は必須脂肪酸の1種なのですが、悪玉コレステロールを減少させる効果を持っています。身体の中で増殖していた悪玉コレステロールが除去されると、免疫機能がアップしていきますので、強く健康な身体を手に入れる事が出来るのです。

つまり、毎日なんとなく不調な日が続く人や、いつもすぐに風邪を引くという人は丈夫な体ではないという事です。そして必須脂肪酸が不足しているという可能性が高いのです。ですから簡単に手軽に摂取できる必須脂肪酸として、亜麻仁油が取り上げられているのです。

では亜麻仁油で健康になる為に、効率よく摂取する方法についてお話しましょう。

亜麻仁油は生でそのまま!

油ということで、調理用のサラダ油の代用として亜麻仁油を使用するという人がいますが、これは間違いです。亜麻仁油を加熱するとせっかくの有効成分が分解されてしまいますので、亜麻仁油を摂取する意味がなくなってしまいます。ですから生のまま料理に活用するなどして摂取することを考えましょう。

冷暗所で保管します

亜麻仁油は酸化してしまうとその成分が分解されてしまいますので、使用後の保存には気を遣わなければいけません。1番手っ取り早いのが冷蔵庫にいれて保管することです。亜麻仁油は光にあたる事で酸化していきますので、冷蔵庫はとても適した保管場所です。

1日の摂取量

亜麻仁油を摂取するときは1日に大さじ1杯~2杯程度にしておきましょう。それ以上摂取してもあまり健康効果に変化はありませんので、適度な量を継続して摂取し続ける事を意識してください。

スプーン大さじ1杯~2杯であればそのまま料理にかけてもいいですし、ドレッシングの材料にするのもおすすめです。もちろん大丈夫であればそのまま舐めてもいいでしょう。

肩こりの原因や症状を知ってしっかり治療をしよう

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肩が痛くて辛い!肩こりが治らない!こんな悩みを持っている人はきっとたくさんいることかと思います。肩こりというのは、経験しなければ分からない痛みや不快感がありますから、他人に話をしても分かってもらえない辛さがあります。

そこで、肩こりはどうして起こってしまうのか?肩こりとはどういった症状が出てくることをいうのか?肩こりを改善させる為に出来ることはあるのか?といったことを中心に、肩こり改善への道をここで覚えていきましょう!

肩こりってどんな症状?

肩が重たく怠い感じがするというものや、痛みが出てくるものなどその症状は人それぞれに異なります。ずっと不快感がある場合や、肩が痛くて腕や首がまわらないという症状なども肩こりと考えていいでしょう。

軽い肩こりの場合は、なんとなく肩が重たい感覚や筋肉が固まっている感じがすると言うものです。重たい症状になってくると、めまいや頭痛が出てくることもありますので肩こりだからといって簡単に考えてはいけません。

肩こりの原因ってなに?

実に肩こりの85%は生活を変えるだけで自身で改善することが出来るものばかりであり、残りの15%は病気によって引き起こされているものや、骨の異常などが原因となっています。

多くの場合は普段の姿勢やその人の体型に関係して肩こりの原因になることがあります。人の頭というのは、かなり重たく肩で支えているので肩の筋肉をずっと使う事になります。ですから肩に日常的に負担がかかっているのは当たり前です。

ただ、毎日同じ姿勢でデスクワークをしている人や、猫背になっている人というのは余計に肩の筋肉に負担がかかってしまうので、肩こりの原因を生み出していると言えます。つまり猫背や頭を前に傾けるなどの状態で、長時間いることが肩こりの大きな原因になるのです。

肩こりの治療とは?

肩こりというのはまずは整形外科に行くと、どういった症状で悩んでいるのか?どんな原因があるのか?という事が分かります。ですから、あまりにも肩こりの症状が辛い場合には病院へ行ってみましょう。

レントゲンや触診などでその後の治療方法が決まります。電気治療やリハビリなどをすると言うものや、整体などに通ってみるのもいいでしょう。肩こりは肩の筋肉をほぐしてあげる事がポイントになりますので、そういった治療をしていくとともに自宅でも出来る簡単なマッサージやストレッチをするのも有効です。医師に相談をすると、何をしたらいいのかアドバイスをくれますので尋ねてみましょう。

そして、あまりにも肩が痛くて辛い場合や、肩こりから頭痛などが出て着場合には、痛み止めの薬を処方してもらうという事もあります。市販されている鎮痛剤などでもいいのですが、あまりにも続くようであれば根本的な部分から改善しなければいけないので、病院へ行く事をお勧めします。

マッサージをする事で肩の筋肉がほぐれるという事もありますので、医師がOKを出してくれたのであれば、病院と併用してマッサージ療法などを行っている施設へ行くのもいいでしょう。